こんにちは、TOMOです。
今回は「趣味」についてです。みなさんは趣味をお持ちでしょうか。無趣味であったり、「仕事が忙しくて趣味の時間は取れない。」と嘆く方もいらっしゃるかもしれませんが、趣味は人間が生きていくうえで非常に大切なこと。科学的にも証明されており心と身体にとても効果があることなんです。忙しくて余裕がない、そんな時には逆に、あえて趣味の時間を取る様にしましょう。ストレスは心身の大敵です。趣味は人によって様々だと思いますが、心身に与える効果が高いものとして、心から笑える、喜べる趣味・身体を動かす趣味というのがより重要であったりしますので、今回はその点に着目してご説明したいと思います。
それではどうぞ。
趣味とは
Wikipediaによると趣味は
人間が自由時間に、好んで習慣的に繰り返しおこなう行為、事柄やその対象のこと。 人間が熱中している、または詳しいカテゴリーのこと。
となっています。美学用語の趣味も含めて3つとなっておりますが、今回は好んで習慣的に繰り返し行う行為・人間が熱中していること、の方にフォーカスします。
趣味に取り組むことの効果
趣味は人の価値観に応じて様々にありますよね。インドア・アウトドアでも多種多様で好んでおこなうものであれば趣味になります。趣味の一番の効果は「心が喜ぶこと」。そうすると脳内で幸せホルモンと呼ばれるセロトニンという神経伝達物質が分泌されます。このセロトニンは自律神経を整え、心身の不調を安定させる薬理効果があり、うつ状態の回復にも有効な脳内ホルモンとされています。ストレスの緩和にも効果があるので趣味は日々の生活に積極的に取り入れると良いでしょう。
更に付け加えると「笑うこと」「身体を動かすこと」。この2つが趣味に合わされば最高の趣味、最高の健康状態になりますので次はそのことについてご紹介します。
笑う機会が増えることで得られる科学的効果
趣味を持つと少なからず笑顔の機会が増えます。笑うことの効果は【笑うことの効果について】で科学的効果も含めて紹介していますのでよろしければご一読ください。笑うとNK細胞・脳の活性化。自律神経が整うなど心と身体に嬉しい効果がたくさんあります。笑う人と笑わない人で死亡率にも大きな差が出るという調査結果もありますので、積極的に笑える、笑顔の増える趣味を持ちましょう。
身体を動かして得られる科学的効果
運動をすると身体にも脳にも非常に効果があります。心の問題というと胸の真ん中から沸き起こる感情と捉える方もいらっしゃるかもしれませんが、心身に与える影響はすべて脳からです。そしてその脳は運動をすることによって活性化されます。運動をすると脳からBDNF(脳由来神経栄養因子)という物質が多く分泌されます。BDNFはニューロンを新しく作り出しシナプスの伝達効率を上げるための物質で記憶力や学習能力が向上します。そして脳に活力が与えられ、ストレスが解消し精神疾患にもなりにくくなるとされています。「フェルミ漫画大学」という動画で運動が脳に与える効果についてわかりやすく説明されていますので、そちらを観て頂けるとより効果が理解しやすくなるかと思います。
【漫画】運動が脳に与える驚きの効果【脳を鍛えるには運動しかない】
また運動をすると理想的な身体に近づき自己肯定感もアップしますのでやはり運動は日々の生活に取り入れることをおすすめします。
まとめ
今回は「趣味」という題目で喜ぶことや運動の大切さについてご紹介しました。本来であれば運動は是非とも取り入れて頂きたいところではありますが、インドアの趣味であっても幸せホルモンが分泌される様なことをして頂ければと思います。仕事が趣味という方は一番良いかもしれませんね。ただ仕事は趣味でもなくストレスを多く感じるという方は是非とも趣味を取り入れてご自分を大切に扱ってあげてください。
それではまた。